一度は経験した事がある人が･･･
　〜　寝違えについて　〜　

【　要　因　】
○首の関節や筋肉に負担のかかる状態が続いている
○強い精神的ストレスを受けた
○内臓の不調
　など、首周辺に原因があるとは限りません。
とはいえ、
　寝違えやすい人の中には慢性的な肩こりの悪化が
関わっている場合もあります。

【 対 処 法 】
�@　痛めた部分が炎症をおこしている可能性があり、
　直後は冷却が良いとされている。
　＊冷却方法
　　　タオルを巻いたアイスノンなどで痛い部分に10分程度
　　当てておき、一度外し、10分間外したままにしておき、
　　その後また10分間冷やします。
　　その繰り返しを３〜４セットやってみてください。
�A　２日ほどで炎症が治まるので、様子をみながら体操や
　ストレッチを試しましょう。
＊長引いたり痛みが強い場合は、病院へ行ってみてもらいましょう。

【 予 防 ３ ヶ 条 】
１　身体への重みを解放させる！
　　身体のアンバランスが首への負担となる場合もあるので、
　軽い体操で動かし、血行を改善させた。
　横になり関節への負担を減らし、身体を休める時間をとる。
　　また、首肩周りも含め身体を冷やさないように！！
２　精神的なストレスと忙しさから離れましょう！
　　頭の中を空っぽにする時間を作ってリラックスしましょう。
　音楽や好きなことに没頭するのもいいでしょう。
３　無理のない食事とおいしいお酒を！
　○暴飲暴食が続くと内臓の機能が低下し、首〜肩周辺の筋肉の
　緊張を起こす事があります。
　○深夜の食事や多量の飲酒は、睡眠中の胃を休ませる為にも
　注意しましょう。

寝違えは「首が痛くなる」という単純な症状ですが、その要因は
複雑であったりするのです。なってしまったら、何か心当たりが
ないか考えて、予防に役立てましょう。

　本日の記事担当：　吉祥寺店　鶴田

最近は、雨が降ったかと思うと晴れたりと　気候の変化　が
激しいですね。
梅雨や初夏に起こりやすい「夏ばて」
皆さんは何か夏ばて予防をしていますか？
夏ばての症状は食欲不振、倦怠感、やる気減少など様々です。
夏ばて予防には、食事やクーラーの使い方に気をつけると共に、
よく眠ることも大きなポイントです。
「眠れば治る」「寝たらイヤな事を忘れる」の言葉通り、
睡眠は、身体にも心にも活力を与えてくれます。

そこで　おすすめ　なのが・・・

＊「朝までクール」低反発冷却ジェルパッド
”シーツの下に敷くだけで−３℃の体感温度”
寝苦しい夜にも快適に休めるアイテムです♪
昨年ひと夏、扇風機と共に大活躍でした。
熱伝導率の高い水を大量に含んだジェルに触れることで体温を
効率よく吸収し、熱の対流作用で空気中に放射するそうです。
冷却ジェルパッドは、ベッドサイズ、枕サイズなど色々あります。
気になる方は一度ためしてみて下さいね（＾Ο＾）／

本日の記事担当：　吉祥寺店　斉藤

　早いもので、もう６月･･･。　仕事に忙殺されて、
「今日は何日？」「何曜日？」　なんていう日々を
お過ごしではありませんか？
忙しすぎて　身体からのメッセージ　にも
気付かず　にいらっしゃいませんか？
　例えば、肩・腰などの痛みやだるさ等　は、
身体からのメッセージです。
いつも一緒に頑張ってくれる大切な戦友を、時々は
ゆっくり揉みほぐしてあげてください。
　きっと　喜んでくれますよ♪

　皆様のおそばに
☆★　癒し手 ほぐし手 ライラック　★☆

　本日の記事担当：　浜田山店　横山