| 寝違えについて＃08008 |
| 2008-6-26 14:10 |
一度は経験した事がある人が･･･
～ 寝違えについて ～
【 要 因 】
○首の関節や筋肉に負担のかかる状態が続いている
○強い精神的ストレスを受けた
○内臓の不調
など、首周辺に原因があるとは限りません。
とはいえ、
寝違えやすい人の中には慢性的な肩こりの悪化が
関わっている場合もあります。
【 対 処 法 】
① 痛めた部分が炎症をおこしている可能性があり、
直後は冷却が良いとされている。
＊冷却方法
タオルを巻いたアイスノンなどで痛い部分に10分程度
当てておき、一度外し、10分間外したままにしておき、
その後また10分間冷やします。
その繰り返しを３～４セットやってみてください。
② ２日ほどで炎症が治まるので、様子をみながら体操や
ストレッチを試しましょう。
＊長引いたり痛みが強い場合は、病院へ行ってみてもらいましょう。
【 予 防 ３ ヶ 条 】
１ 身体への重みを解放させる！
身体のアンバランスが首への負担となる場合もあるので、
軽い体操で動かし、血行を改善させた。
横になり関節への負担を減らし、身体を休める時間をとる。
また、首肩周りも含め身体を冷やさないように！！
２ 精神的なストレスと忙しさから離れましょう！
頭の中を空っぽにする時間を作ってリラックスしましょう。
音楽や好きなことに没頭するのもいいでしょう。
３ 無理のない食事とおいしいお酒を！
○暴飲暴食が続くと内臓の機能が低下し、首～肩周辺の筋肉の
緊張を起こす事があります。
○深夜の食事や多量の飲酒は、睡眠中の胃を休ませる為にも
注意しましょう。
寝違えは「首が痛くなる」という単純な症状ですが、その要因は
複雑であったりするのです。なってしまったら、何か心当たりが
ないか考えて、予防に役立てましょう。
本日の記事担当： 吉祥寺店 鶴田
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